医学上界定35岁以上的产妇为高龄产妇，对于高龄人群若有生育要求，建议提前调理身体，改善身心状况，如此才能为孕育宝宝奠定坚实的基础。那么，对于年龄超过35岁以上的女性朋友，具体应该怎么备孕呢?今天我们就来为大家支几个妙招。

大龄女性做试管婴儿备孕小妙招

美国HRC生殖专家介绍说，备孕期间女性应积极调整生活习惯、掌握饮食禁忌，以及补充叶酸和进行孕前检查等。

1、调整生活习惯:建议女性朋友制定良好的生活作息，避免熬夜，每天保证充足的睡眠，可提高自身免疫力与抵抗力，也可使器官组织机能，尤其是生殖系统保持良好状态，有助于形成优质的受精卵:

2、掌握饮食禁忌:高龄备孕期间应讲究饮食清淡、营养均衡，尤其应少吃或不吃腌制类食物、霉变食物，以及含过氧脂质食物。腌制类的食物会产生如亚硝酸铵等有害物质，霉变食物可产生大量病毒与黄曲霉素。含过氧脂质食物，其中的过氧脂质属于一种不饱和脂肪酸，会对人体产生伤害。高龄备孕期间，可多进食西红柿、西兰花、猕猴桃、草莓、蓝莓、苹果等新鲜蔬菜和水果，或鸡蛋、牛奶、虾、鱼类、瘦肉、豆类等高蛋白食物，以补充营养:

3、适量补充叶酸:备孕期间遵医嘱适当补充叶酸，可有助于预防胎儿神经管畸形，有效降低胎儿畸形的发生率，亦可调节女性生殖细胞活力，有效为怀孕期间做营养储备。

4、服用辅酶Q10:随着年龄的增加，女性的卵巢功能和卵子质量不断下降，尤其是对于超过35岁以后的女性，卵子质量下降的速度加快，不利于妊娠。生殖医生建议卵巢功能减退的女性或是大龄朋友，可以补充具有抗氧化效果的辅酶Q10来帮助延缓卵巢功能，提高卵子的质量，从而提升好孕率。

5、锻炼身体:适量的运动可以帮助提高免疫力和身体素质，使血液中含氧量增加，增强代谢能力，从而调整内分泌水平，提高卵子质量，所以备孕期间准妈妈可以适当进行运动，锻炼身体，比如每天进行有氧运动、跑步、瑜伽或是打羽毛球、乒乓球等。

6、放松心情:心态对孕育宝宝同样重要，我们的准父母不要整天想着这件事情，要调整心态，放松心情，好好调理身体以及积极配合医生的诊疗即可，相信经过您和医生的共同努力会迎来好孕。

7、孕前检查:35岁以上的女性妊娠患各种疾病的几率较大，受孕后会危及自身与胎儿，因此怀孕前应积极治疗原发疾病。同时高龄妊娠女性，孕前应做全面健康检查，将身体调整到理想的状态，并持续保持在此状态下,这样孕育宝宝成功率更高。

高龄妊娠人群心理上较成熟，对生育顾虑较多，因此在整个备孕期间，应保持良好的精神状态，同时要加强各种保健措施，利于胎儿分娩。同时，年龄超过35岁的女性，应及时进行产前诊断，包括唐诗筛查、化验、B超检查等,可有效筛查出先天愚型儿，做到优生优育。

这里提示一点，由于随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，比如卵巢功能下降，卵泡数量减少、卵子质量不佳，且染色体异常几率升高，使得配成染色体异常的胚胎，移植后可能会导致出现胎停或流产等不良情况，即便是能顺利怀孕直到诞生，也可能会出生畸形儿或罹患先天性疾病的宝宝。

因此，对于高龄的夫妻还可以通过做第三代试管婴儿，可大大提高妊娠率，规避染色体异常和缺陷风险,保障后代的健康,实现优生优育。